明末清初文学我们李渔在其作品《笠翁文集》中云：“摄生之诀，当以睡觉居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”中医以为，“善睡”之人能长命，怎样睡好，大有考究。

准时入眠。子时(晚上23点~次日清晨1点)是阴阳替换之时，也是一天中阴气最重的时刻，这时歇息，最能养阴，睡觉作用最好。如此刻熬夜，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。不一起节，入眠时刻也不尽相同，春夏宜早上晚睡、秋冬宜早睡晚起。

睡前宁神。中医以为，睡功开始，应领先睡心(先收心养静)后睡眼(闭目入眠)。这句话的意思是说，枕上切忌思索估算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，静听其气，由粗而细，由细而微细而息。

合理的睡姿。佛门规则右侧卧，名之曰“吉利睡”，是有科学道理的。因为人的心脏在左边，左边卧或许压榨心脏，并形成胃排空减慢。俯卧可护腹部阳气，但头不得不倾向一边，长时刻如此简单形成颈部肌肉劳损，也易导致呼吸不畅，患有心脏病、高血压、中风的人不该挑选俯卧。仰卧可维护脊椎，适于颈椎病患者。但仰卧时因重力联系导致舌根下坠，会引起打呼噜，有呼吸疾病的人应当防止。

睡觉时刻合理。适宜的睡觉时刻判别标准是：睡醒后精神振奋、疲惫消失、情绪愉快、精力充沛。无法满意任何一点，即为不合格。小孩处于生长发育期，时刻最好能长一些，到达10个小时以上;对成年人来说，8小时左右最佳;老年人一般能确保每天6个小时左右就可以了。

睡觉忌讳。古人说：“早饭宜早，午饭饱，晚饭宜少”。若夜卧今后，在床上进食，更不健康。一起，睡前还应防止喝酒和摄入含咖啡因的食物(咖啡、茶、巧克力等)。▲