今年的冬天似乎雨水特别多，接连着下了断断续续大半个月的雨了。

周末天气出奇的好，没雨，微微阳光，不冷不热，温度适宜正好跑山。这一战我们准备圈越30公里。

线路如下：

森林公园-叶洋村-上丹洋-下丹洋-升山寺-湖顶山-叶洋村-森林公园约30km距离。

圈越轨迹图

这一次我们的起点安排在福州国家森林公园，福州国家森林公园（又名“福州植物园”）是福建省首家国家级森林公园，是全国十大森林公园之一，也是福州地区六个中国4A景区之一。福州国家森林公园原名福州树木园，创建于1960年2月，1988年经国家林业部批准建立"福州森林公园"。面积859.33公顷。分森林区、苗圃、温室、专类园、休息区等5个部分。

森林公园东南门

说起森林公园，在福州生活了20年之久的我，也有好几年时间没来了。每一次到森林公园都不想走，这里不仅是风景优美，更是负氧离子含量极高的一个地方。

里面还有很多居民居住在景区，要说在景区里面跑步是什么样的感受？我更想知道的是在景区里边居住是一种什么样的感受？一定很舒服，一定是心旷神怡，一定是神清气爽，一定是心情舒畅，一定是元气满满。

森林公园三面环山，一面临水，东以福飞路为界，西至湖顶山与叶洋村接壤，南至八一水库北岸堤坝，与福州动物园为邻，北至岭头乡与笔架山毗邻。呈长方形，最高处的笔架山海拔643米。而森林公园南面的八一水库最低海拔仅47米。漫步在森林公园，有山有水有各种小动物，更有古迹遗址等待我们去探索。

这一次我们上山的入口处就有一处古迹遗址，林则徐大女婿刘冰如进士之墓，山上还有两处的耕心亭，我想意义在于告诫后人：任何事情都需要辛勤耕耘才会有更好更多的收获；森林公园在人文景观区内，有始建于宋朝的正心寺，为公园增添了佛教文化的气息；森林公园还开辟了天马岭登山道，修复了宋朝晋京古驿道（状元路），连接公园和北峰旅游区，成为市民登山健身和观光怀古的最佳去处，这一条路我跑过一次，感觉极好。

森林公园大步道

漫步在幽静的公园步道内，忽然就有一种陶渊明所描绘的场景：采菊东篱下，悠然见南山。吸一口清新恬静的空气，沁人心脾，吸入肺部的全是负氧离子，顿觉得元气满满，一整天的精气神都极好。

这一次我们在景区的路程算比较长的，森林公园上到叶洋村大概4公里左右，湖顶山开始下到森林公园大概9公里，合并起来差不多有一半的路程是在景区，并且湖顶山下到森林公园那段路属于尚未正式对外开通的状态。这一段路我要极力推荐给喜欢越野跑的朋友，风景超美，并且没有任何的障碍物，跑起来就是带风的样子。

如果你不信，我带你上去跑一次，身临其境，亲身体悟，让自己身心灵都得到景区负氧离子的洗礼，吸一口带着香草味的空气，周身通畅无比；再吸一口带着其他植物芳香的空气，顿觉人生还想再活五百年。

跑完在森林公园门口做拉伸的我们

从森林公园进到耕心亭属于阳光大道，一路平坦，从耕心亭入口开始就得爬坡了。

爬坡属于那种上气不接下气，喘的厉害的过程，很多人最不愿意的就是爬坡了。在景区的爬坡还好，都有台阶，路径明显。沿着林则徐后人刘冰如进士墓上山，靠右边的台阶拾阶而上即可，穿过一座山间石板桥再上几个坡，路遇岔路口，右边往下走还是在森林公园，左边往上走有一座木质亭子，后面没有明显路径。

是不是就不能走了呢？当然不是，稍作休息，从亭子左侧往山上走，这是一条野路，鲜有人走，走没多远就能发现其实这也是一条古道，通往叶洋村的捷径。

用清华的话说：这是进京赶考的路。只是经过这条路的考生没有高中状元，因此不太出名，以至于后期直接荒废了。

曲折弯曲的古道

当然这是玩笑话，这条路还是很有意思的，陡峭湿滑，需要大家全神贯注的攀爬。大约800米左右就到山顶了，山顶的地形和风景像极了福州五四北的状元岭顶上共军碉堡附近的一片树林。

不禁感叹大自然的鬼斧神工，不需要人为的修饰，自然而然就长成相似的风景，有那么一瞬间让我觉得我置身于共军碉堡之上的丛林之中。

穿过这片小树林就抵达叶洋村的桂花林了，左侧跑过去，路上不仅有桂花林还有农户的养殖鱼塘和种植了大片的佛手瓜。

似乎看不到古道在哪里，其实就在脚下

很快就看到一条小公路，原来车也能开到这里来，从叶洋村开进来，那就方便多了，还能到前面遇见的那片小树林露营，那可是个露营绝佳之地。

走到公路右手边有一个很大的基地，可露营也可举办一些活动，里面修整得非常整齐。取名：田苑森林人家。

最美的时光和空间就在这一段路上，阳光正好，基地边上有一丛可爱的紫粉色小花，名字不太记得。只知道紫粉色小花在蓝天之下显得格外的漂亮，花瓣落满地，一地的紫粉色犹如大地穿上了一件贵气十足的大衣。

最美的花盛开在蓝天白云之下

怎么拍都好看的季节在福州的冬天

落花无情却有义

往前100米，我们得回归到田园生活，前面是一片割完稻子的田地，奔跑田间地头，阳光灿烂照耀着每一个人，回到了小时候的乡间生活。和伙伴们在田野嬉戏打闹；和伙伴们在田间地头翻地鼠；和伙伴们在田埂上追逐嬉戏；农忙时给家人搭把手；闲时一群孩子们漫山遍野的追逐打闹，笑声穿透田野的上空，引来小动物们的仰望。

最美的我们遇上最美的阳光

从田间出来之后右手边拐到叶洋村的村委门口继续往前900米，有一个地方特别有意思，只是尚未建设好：趣嗨越野活动中心。在这附近有个分岔路口，左边岭微线通往湖顶山，右边机耕道继续往前经过上丹阳和下丹阳，再到奶奶坪，再到象山。

有很长一段路全是泥泞的黄土路段，湿滑就算了，黄泥巴最爱黏在鞋子上，越走越重，之前在白云洞摔了一次，心理阴影极其的重。遇到下坡我总怕摔倒以至于有一段路，我渐渐落后，小心翼翼的通过，幸好不算太长的距离。很快就到了黑土地上了，不滑但也不轻松，继续前进。

看似简单的下坡路，事实上最难的就是这一段路，从第7公里开始一直到第16公里全程下坡，难度超过上坡，上坡有可能因为腿部力量不够而抬不起腿。而下坡那就不仅仅需要力量还需要技巧，更需要耐力，没有把核心力量集中在双脚之上，很容易就刹不住车，极其容易跌个狗啃泥。

另一个角度俯瞰福州城

下坡是我的优势之一，谈谈我对下坡的看法。下坡脚步不要迈大步，小碎步前进，重心向后，身体的核心全部转移到双脚和腰部。下坡不是往前冲，压低重心向前跑，还要注意脚下打滑，尽量不要直线前进，最好用曲线前进。

到了象山附近进入村庄——凤池村，居然有公交车站，看到我们大声的喊到：有公交车耶！边上一群可可爱爱的孩子们也大声的告诉我们：公交车刚刚走了。

凤池村有公交车不想跑了可以坐车走

当然我们不会坐车走的，我们一定会跑完这段最艰难的路途。走过村庄之后很快就到了升山寺附近了，一小段的上坡路就到了从新店赤桥村上升山寺的水泥路了。沿着盘山公路上一小段就能看到上湖顶山的登山道了。

这算是干净的鞋子了，更重的泥巴已经去掉了

都说古道西风瘦马，这个季节有没有西风我不晓得，我只晓得爬坡一定能瘦马。如果说上坡不陡峭那一定是骗人的。

没有一座山不经历气喘吁吁，一步三回头的状态，都不能叫爬山。

回头一看仿佛站在观景台了，这陡峭程度不亚于鼓山白云洞一天门那一段路。

最阳光的我们最热爱跑越野的我们

每次跑步总会遇到有人不理解，大清早的在家睡觉不香吗？在家窝沙发不舒服吗？……

并不是每个人都能理解坚持跑步会给人带来什么好处，坚持跑步能给我们带来最大的好处便是，身体机能更加健全，体质比之前更好了。

至于坚持跑步带来的好处，之后再专门给大家做分享。

在跑者的世界里，眼在天堂，心在人间！带着智慧的双眼体悟人间的美好！