北京时间9月将迎来秋分节气，意味着收成满满、瓜果飘香的金秋时节降临。民间惯以立秋作为秋季的开端，到霜降停止，共90天，秋分刚好居中平分秋季。汉代董仲舒《春秋繁露》云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”俗谚说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，尔后，白日逐步变短，黑夜越来越长，昼夜温差加大，平均气温也逐步下降。面临秋分节气，咱们该怎样应对时节改换？怎么保养身体，迎候冬天的到来？公民好医师《个人健康手册（二十四节气·秋分篇）》为您带来秋分节气维护常识。

“保”：留意保暖防备胃肠道与心血管疾病

跟着气温的不断下降，灵敏的肠胃易遭到冷空气侵略，导致气血运转不畅，引发胃肠道疾病，呈现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，学龄人群还简单呈现传染性的秋季腹泻。缓慢腹泻、溃疡患者受严寒影响后，可能会引发更严峻的并发症。因而，咱们应做好腹部及足部的保暖办法，能够经过穿马甲、搓腹部等办法来防止腰腹部受寒，防止腹痛、腹泻等症状的产生。日常用热水泡脚，按摩脚掌影响气血运转，也利于改进足部严寒的状况。

气温下降会引起血管缩短，气血凝滞，导致心脉失养，引起血压动摇及缺血性心血管疾病产生。秋分后，心脑血管疾病患者要特别留意保暖，特别是晚年患者。

“补”：留意进补有度健脾利湿迎隆冬

秋分进补应以清补为主，荤素调配、平衡养分，可适量进食具有健脾利湿作用的食物，如：山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆、木瓜、莲子、芡实等，为严隆冬天的降临提早做好预备。

进补要有度，有些人群特别须要留意，如肥壮、代谢综合征、2型糖尿病等患者，假如盲目进补，可能会加剧原发病。脾胃功用相对较弱的小孩、白叟也要留意，不要为了一味进补而饮食过量，导致损害脾胃功用。

“调”：留意调理情志防备抑郁症产生

秋分开端阳光照耀少，人体的生物钟不舒服应日照时间的改变，导致生理节律紊乱和内分泌失调，简单呈现心情与精力状态的不稳定。而失落的心情也成了抑郁症发病的“温床”。

防止抑郁症产生，最要害的是培育达观心情，坚持心态平缓，多用达观活跃的心态对待身边的人和事。能够约上三五老友或亲人外出玩耍，登高远眺，这能够让人心旷神怡，缓和消极心情。这也是摄生中“养”的办法之一，也是调理精力的一剂良药。一起，还要考究心理卫生，防止严重、焦虑、恼怒等不良心情的影响。

“按”：留意按摩穴道为身体健康加分

按迎香润肺防燥。迎香穴道于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中，按摩时，两手中指或食指指肚，顺时针逆时针各搓弄20到30次，发酸、发胀、发热为度，具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。

按中脘穴健脾养胃。中脘穴道于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。两手相对，然后顺时针按摩中脘穴，按摩时要用力，坚持按摩5分钟，具有温中健脾、和胃消胀的作用。

按大椎穴驱寒养阳。大椎穴道于后正中线上，第7颈椎棘突下洼陷中。常常影响大椎穴，具有疏风、散寒，温阳、通阳的作用，能够消除疲惫、增强体质，关于伤风防治都有较好作用。（本文由北京中医药大学东直门医院男科主任王彬、医师毛鹏鸣进行科学性把关）

一年有四时改变，有24个节气的替换，不同的节气有不同的气候，这些气候改变与人体健康休戚相关。《个人健康手册（二十四节气）》《个人健康手册（二十四节气·秋分篇）》。