6月中旬以来

全国多地都迎来高温气候

部分地区乃至打破前史同期

高温极值纪录

本年以来

你遇到过的最高气温是多少度？

（小编已阅历几回40度以上的高温气候了）

但是

这还不算完

小编掐指一算

今日开端

接下来的这40天

对我们来说

才是真实检测

（海报设计：盛瑞丽）

一入三伏

上蒸下煮

今日（7月）

正式入伏

这也意味着

三伏天正式敞开

三伏天有30天“一般版”

和40天“加长版”

值得一提的是

这也是自2015年起

接连9年

“三伏”都是40天

“三伏”

由头伏、中伏、末伏

三个时间段构成

古人确认伏天的计算标准是

“夏至三庚便数伏”

意思是说

从夏至日开端数起

夏至之后的第三个庚日

是初伏的第一天

详细到本年则是：

7月至为头伏（10天）

7月至8月为中伏（20天）

8月至为末伏（10天）

面临炽热的气候

历代诗人也耐不住

曾提笔写下不少

描绘暑热的诗文

“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。

无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。

——《苦热》宋·陆游”

火伞高张

流金铄石

大地宛如一个

巨大的蒸笼

暑热难耐

人们往往食欲不振

假如不留意很有或许中暑

因而“三伏天”

须要分外留意饮食起居

饮

伏气候温高

人体简单脱水

因而很多补水是避免中暑的好办法

补水时

能够挑选喝点绿茶

绿茶清热去火

所含的多种维生素、矿物质

能够对人体丢失的电解质

进行敏捷弥补

能够协助消除倦意、提神醒脑

此外

海带绿豆汤促消化

冬瓜莲子银耳羹解渴生津

扁豆薏米粥解暑健脾胃

也很合适盛暑时节饮用

食

“头伏饺子，二伏面

三伏烙饼摊鸡蛋”

伏气候温高

人体推陈出新会加速

对能量的需求增多

饺子等面食

含糖类、B族维生素、多种矿物质

可为人体供给足够的热量

“伏羊一碗汤，不必开药方”

夏日吹空调、喝冷饮

简单使体内寒气过重

而羊肉、牛肉等热性肉类

能够温阳散寒、补中益气

合适手脚冰凉、气血缺乏的人食用

练

“冬练三九，夏练三伏”

在炽热的气候下锻练

能提高人的耐热才能

使得人体更好地习惯天然气候

“夏练三伏”便是这个道理

但气候炽热

人体能量损耗大

训练也须力所能及

最好进行一些“低沉”的运动

游水能使人体坚持体温稳定

不易中暑

是炎炎夏日很好的训练方法

瓜果不阅历炽热

怎得甜美

荷花不阅历炽热

怎能绚烂

相同

不阅历“炽热”的洗礼

人们的辛苦劳动

又怎能获得收成？

不历尘土三伏热

孰知风露九秋凉

瑰宝青年惟愿

不管历经几番炽热

你我心里始终坚持一份

淡泊与清凉

新华网·瑰宝青年工作室归纳